如何在办公室减肥

如何在办公室减肥

姐姐是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，姐姐现在比没上班之前胖了好多，现在想在午休的时候在办公室里减减肥，正为身材问题而苦恼的久坐一族们，救星来了，今天教你一套适合在办公室内进行的拉伸减肥操，就算每天8个小时坐在办公桌前，也能及时将体内脂肪、毒素和水分都消灭掉，提高新陈代谢，排毒、消水肿、燃烧脂肪，我们再也不用担心没有时间做运动了。

1、 椅上转身式，不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

2、 椅后下蹲式，首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。

3、 椅后鞠躬式，这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。椅上前弯式，这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝。

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，一定要劳逸结合，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。