学生减肥方法

学生减肥方法

现在很多学生都会因为课程紧、作业多而觉得时间不够用，经常会学习到很晚，而当晚上写作业犯困时，又会吃些宵夜或喝速溶咖啡来提神，从而很多学生党都会变得比较肥胖，那么，学生减肥方法有哪些呢？

学生减肥方法不同于其他人，因为平时的学业任务重，无法有多余的时间进行体育锻炼，更有很多学校的体育课程被改为了主科课程，所以学生想要通过体育锻炼减肥难上加难。下面介绍几种学生减肥方法。

1戒掉零食与饮料

无论是学生还是正常工作的上班一族，如果长期吃零食都会引起脂肪堆积，零食的热量相对较高，如果运动无法消耗掉，那只会让热量转化为脂肪，人也就越来越胖了。如果无法戒掉零食，那就很难瘦下来了。另外零食的替代品也有很多。比如低脂酸奶、各种低油干果等，都可以在想吃零食的时候适当吃一些。

2早睡早起

如果无法避免熬夜的话，可以适当将作业分到早上来完成，如果每天早起一小时，可以在晚上早睡一小时，而完成作业的效率也会因此提高。因为人在早上的精神状态要优于晚间，同样减少熬夜时间，也会降低肥胖概率。

3每天一个煮鸡蛋

鸡蛋的蛋白对于需要用脑的学生来说必不可少，所以每天一个白煮蛋有助于帮助提高学生的记忆力，同时热量也相对较低，适合学生减肥期间食用。如果不喜欢白水煮鸡蛋，还可以用水煎鸡蛋，洒少许食盐调味也一样美味。

4均衡饮食

学生减肥方法少不了合理的饮食搭配，每天摄入的食材要尽量以低脂低热量为主，并且注意多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用半成品水果汁或蔬菜干制品。