左旋肉碱怎么吃

左旋肉碱怎么吃

概述我们人体自身可以合成左旋肉碱，从日常饮食的瘦肉中也可以摄入。但对于经常运动和完全吃素的人群，有可能缺乏左旋肉碱，可以适当补充下，如健乐多。左旋肉碱怎么吃第一：运动前大约半小时-1小时补充。提前补充让身体有个吸收的过程，到运动的时候左旋肉碱就能充分起到“脂肪搬运工”的作用了。

第二：睡前1小时不要吃左旋肉碱。因为左旋肉碱促进脂肪代谢，燃烧脂肪释放能量，人就会觉得很精神，个别比较敏感的人会影响睡眠质量。

第三：配合有氧运动。有氧运动过程中，脂肪分解功能比例最大，也就是说此时脂肪燃烧最多，但是如果如果没有足够的左旋肉碱，能去到线粒体燃烧的脂肪就很有限。如果吃了左旋肉碱，配合有氧运动，这样左旋肉碱的效果会发挥到最好。没时间集中时间做运动的话，可以平时多一些日常活动。做家务、步行、爬爬楼梯等都可以增加脂肪燃烧代谢。

注意事项左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢，这个过程是需要水参加的，所以会消耗体内大量的水分和氧气。再加上一些人进行减脂锻炼，汗液流失过多，因此容易出现口干舌燥，这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显著的表现。所以，应该多补充水分，但不建议喝甜饮料，白开水就可以了。