练弹跳力的最好方法-无不问

练弹跳力的最好方法

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练弹跳力的最好方法

弹跳力是一项综合运动能力，需要大腿部肌肉群、小腿部肌肉群和核心肌肉群共同提高，才能增加弹跳力。练弹跳力的方法1.通过跳绳等运动来锻炼小腿跟腱和小腿部肌肉群。2.通过深蹲运动来锻炼大腿部肌肉群。3.通过两头起和仰卧起坐来锻炼腰腹部核心肌肉群。4.通过平板支撑和俯卧撑来锻炼胸背部核心肌肉群。当这些部位的肌肉都训练的强壮有力，弹跳力自然就提高了。